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养生先养骨,补肾亦补骨!
作者:管理员    发布于:2021-02-26 11:18:38    文字:【】【】【
摘要:养生先养骨,补肾亦补骨!

年龄大了,身子骨硬朗,真是福气。

在日常生活中,“身子骨“的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准。“身子骨“,并不是简单的文学修辞,其实道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨“上;防病祛病,关键的切入点,在于“养骨“。

中医认为肾主骨生髓,因此骨骼生长、发育、修复均赖于肾中精气的充盈、滋养与推动。肝主筋,膝者筋之府,肝虚则无养筋束骨利机关,肝气虚则膝痛。

人到中年,肝肾精血渐虚,肾虚则不能主骨充髓,乙癸同源,肾虚则肝亦不足,又肾为寒水之经,寒湿邪气易与之同气相感,入骨,血遇寒则凝滞不畅,凝则成疲;湿性黏滞,易碍气机,热盛耗伤津液,血液黏滞,热阻经脉,气血不行,筋骨失养,关节形变,不得屈伸。

经络是骨病发生发展的重要原因,同时也是瘦证发病过程的病理产物,因此骨病一旦形成,邪气搏阻经络胶浊难愈,加之肝肾正气亏虚,这也正是搏症久而难治的根本原因所在。

所以要想身子骨硬朗,就一定不能不去补肾,叶其芳百草健康馆就跟大家聊一聊如何补肾。

 

擦腰

督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做12次,每次至少10分钟。

 

敷脐

肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部,可补益阳气,疏通气血,用来防范和治 疗命门之火衰引起的消化系统不适。将热敷袋置于肚脐上,凉后即换,每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。

 

早卧迟起

冬季万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

 

寒头暖足

“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒。不要稍有降温就马上戴帽子、包围巾,这样反而容易上火、感冒。寒从脚起,由于脚离心脏远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,易受到寒邪侵袭,因此需要注意保暖。

 

食疗补肾

中医常讲“药补不如食补”,我们常吃的食品中就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾。

 

泡脚

临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和有助于改善睡眠。

 
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